jajka a

posiłek 1 6:30 jajka 200g 242kcal 22białka 17tłuszczu 1ww chleb żytni 100g 241kcal 4białka 1tłuszczu 52ww mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 23ww razem 745kcal 37białka 27tłuszczu 88ww posiłek 2 8:50 serek wiejski lekki 200g 162kcal 22białka 6tłuszczu 5ww mleko3,2% 250g 153kcal [...]

[...] szynka Obiad 15:00 - kasza gryczana lub ziemniaki - schab pieczony - buraki lub jakas surowka Po obiedzie 17:00 - ryz - olej - banan i jablko - warzywa Kolacja 20:00 - 3 jajka na twardo - majonez - 2 kromki chleba z chuda szynka - jakis owoc Nie wiem, czy mozna to nazwac jakas dieta, ale czy jesli takbym jadl i do tego trenowal sobie w domu [...]

[...] rozpisana przez dietetyka (Dieta LC bez liczenia kalorii i mierzenia jedzenia) : Rano (godzina 8) - Jedna kromka ciemnego pieczywa z serem/wędliną + dodatki warzywne + 2 jajka na twardo lub jajecznica + herbata zielona ze słodzikiem II Sniadanie( godzina ok 11) Kefir lub maślanka 0.5 l Obiad ( godzina 14-15) Kawałek chudego mięsa/Ryba [...]

[...] B/5 W/7 T/3 kcal/77 platki owsiane - 100g B/12 W/62 T/7 kcal/366 rodzynki suszone - 15g B/0 W/10 T/0 kcal/42 2 kapsulki Omega-3 11:00 Sniadanie 2 3 jajka kurze - 180g B/12 W/1 T/9 kcal/131 pieczywo razowe - 100g B/8 W/68 T/3 kcal/335 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 warzywa 14:00 Obiad 1 [...]

1. 7;00 Pół szklanki płatków owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy 3. 13:00 chleb słonecznikowy 4kromki + serek wiejski 200g 4. przed treningowy pol woreczkai ryzu/ kaszy lub ok. 100g makaronu + piers z kurczaka/ wolowina/ udko kurczaka/ twaróg chudy [...]

[...] siłownię. A więc teraz to co już mam związanego z dietą :D : Śniadanie 8:00 - płatki owsiane 100g - mleko 300g - herbata zielona bez cukru 300g Drugie śniadanie 11:40 - 3 jajka na twardo - 2 kromki chleba żytniego, razowego - herbata zielona 300g Obiad 14:30 -ziemniaki ugotowane 300g -kotlet mielony smażony -sałata lodowa - herbata zielona [...]

[...] z HIIT 15 minut. Jem naprawdę dużo: codziennie 2 banany + płatki górskie owsiane z solidną łyżką kakao, na drugie sniadanie shake owocowy, codziennie makaron razowy, jajka, mieso lub ryba, ogrom warzyw (zakochałem się w nich), bieluch lub serek wiejski. Wychodzi mi około 6-7 posiłków dziennie. Nie jem pszenicy, miodu, nie piję mleka. [...]

[...] dlatego żywie sie 4 razy dziennie. Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, surówka, jakies mięso (najczęsciej schabowy) Kolacja: kanapki z [...]

[...] 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -piers kurczaka, schaboszczak [...]

Cześć. Mam pewien problem. 5/6 miesięcy temu leciałem solo propka 100e2d. Trwało to 3 miesiące. Na początku 3 miesiąca zaczęły się problemy z libido i erekcja. Liczyłem, ze się poprawi. Poszło HCG 15 tys rozbite po 2,5 co 3 dni. Później clomid apteka 100mg przez 30 dni. Wyników badań nie mam jak teraz wkleić, bo jestem za granica i nie mam [...]

[...] 13 W: 53 IV Posiłek - ok. 16:00 - Przedtreningowy , Obiad - ryż 100 g - dowolne mięcho - surówka 17:00 - Trening V Posiłek - Zaraz po tym jak wrócisz z trenigu na chate - 2 jajka - 4 kromki chleba - 4 plasterki sera - 4 plasterki szynki - 2 liście sałaty - jogurt owocowy 150 g B: 73,1 T: 41 W: 64,5 VI Posiłek - ok. 21 - Jogurt Naturalny 250 g B: [...]

Witam, z dniem 20.04.2009 wprowadzam w swoje życie nowy plan. Trzeba spalić troche kilogramów tłuszczu, założyłem Dziennik treningowy bo mam nadzieje ze pomoże mi w osiągnięciu celu. O mnie : Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga 81kg Wymiary: bic: klata: pas: udo: łydka: DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal [...]

[...] (przed treningiem) - puszka tunczyka w sosie wlasnym - bułka pełnoziarnista - pomidor sumple: 1caps hmb 4caps bcaa 5 posilek (w domu po treningu) - ryz 100g -jajka 2szt -pomidor suple: 1hmb 4 bcaa 6 posilek (przed snem) - twrog poltlusty - oliwa z oliwek (15g) suple 1hmb Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie - jajecznica 3-4 jajka z pomidorami ew. płatki owsiane na mleku 2 Posiłek - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką lub serem żółtym 3/4 Posiłek - filet z kurczaka - warzywa gotowane [...]

[...] Prolongatum z apteki: 1-12 200mg e5d 12-20(24) 200mg e4d + prawdopodobnie dorzucę przez miesiąc turanabol. W celu ułatwienia późniejszego odbloku jak i w trosce o jajka hcg w trakcie, co 6-8 tygodni 5 000iu rozbite na 1000iu e2d, będzie w porządku? Jeśli chodzi o odblok... 14 dni po ostatnim strzale prolo zarzucam hcg, a po hcg dopiero [...]

[...] za bardzo nie przytyć w brzuch ,uda i tyłek... PONIEDZIAŁEK (dzień treningowy ) 7.00 pobudka (łykam 2 caps Kre-Alkalyn) 7.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (300kcal) 8.00 streeching i bieg (30 minut) 8.30 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ 30g białka i 68 węglowodanów + 2g tłuszcz (około 390 kcal) 11.00 [...]

[...] B:7.5 T:8 W:11,75 kcal:150 badz tez 20dkg twarogu ze smietaną i Jogurt Gainer 60g trec mass xxl B:12 T:0,3 W:42,6 kcal:222 suma: B:27,7 T:9.5 W:136,1kcal:743 Kolacja: 3 jajka B:37,5 T:33 W:3 kcal:450 majonez 30ml B:0,3 T:22,8 W:0,1 kcal:210 suma B:37,8 T:55,8 W:3,1kcal:660 SUMA OGÓLNA: B:140 T:88,1 W:375 kcal:2949 Czy jest mniej wiecej dobra [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nie Ogolnie diety nie mam, napisze jedynie jak jadlem do tej pory: Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - [...]

[...] 100g pomidor 0,9 0,2 3,6 15 10g oliwa z oliwek 0 9,98 0 88,9 B 44,32 T 12,84 W 4,47 kcal 308,1 KOLACJA 19:00-19:30 250 ml kawa 0,5 0 0,75 5 210g jajka 26,25 22,47 2 317,1 50g pomidor 0,45 0,1 1,8 7,5 B 27,2 T 22,57 W 4,55 kcal 329,6 TRENING POSIŁEK PO TRENINGU 250 ml [...]

[...] = 120,49 gram Tluszcz 30% 963,90 kcal = 107,09 gram Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g Białko [...]